Als je makkelijk 3 keer per week 30 minuten kunt hardlopen, kun je beginnen met intervaltraining. Intervaltraining wil zo veel zeggen als dat je niet de hele tijd met een regelmatig tempo loopt maar dit laat variëren.
De bedoeling is dat je tijdens een interval harder loopt dan dat je normaal doet. Omdat dit dus zwaarder voor je is en je daardoor eerder moe bent, laat je na een tijdje het tempo weer zakken om even uit te rusten. Nadat je weer op adem bent gekomen, begin je aan het volgende interval.
Doordat je je lichaam extra hard laat werken tijdens het interval gaat je lichaam zich aanpassen om dat hogere tempo beter aan te kunnen. Op langere termijn kun je het tempo dan ook steeds langer volhouden.
Dus ben jij een enthousiaste hardloper die:
* het hardlooptempo wil verhogen dus bv sneller willen worden op de 5 km
* het leuk vindt in groepsverband te trainen
* houdt van variatie
* interesse hebt in loop, – en beweegtechnieken, snelheidsoefeningen en fun!
Doe mee op de woensdagavond, met plezier samen trainen en naar een doel toewerken!